O que causa intestino permeável e os riscos para a saúde

Aposto que você já viu por aí o termo “intestino permeável ou hiperpermeável”, acertei? Essa condição tem ganhado cada vez mais atenção da medicina integrativa e da nutrição funcional, pois reflete em toda a saúde.

Intestino permeável se refere a um aumento anormal na permeabilidade da mucosa intestinal, permitindo a passagem de toxinas, microrganismos, agentes alérgenos e patogênicos para a corrente sanguínea. Isso pode desencadear uma série de reações inflamatórias e imunológicas com potencial de comprometer todo o organismo.

Vamos entender melhor o que é isso, os riscos e como prevenir? Me acompanhe na leitura :)

O que causa intestino permeável?

Diversos fatores podem contribuir para o aumento da permeabilidade intestinal:

• Dieta inflamatória: rica em alimentos ultraprocessados, açúcares refinados, glúten, laticínios e aditivos alimentares;

• Uso excessivo de medicamentos: como antibióticos, anti-inflamatórios (AINEs) e inibidores de bomba de prótons;

• Disbiose intestinal: desequilíbrio na microbiota intestinal, com predominância de bactérias nocivas;

• Estresse crônico: que afeta a conexão entre o intestino e o sistema nervoso central;

• Consumo excessivo de álcool: que agride a mucosa intestinal e a microbiota;

• Infecções intestinais: como parasitoses e supercrescimento bacteriano.

Quais os riscos para a saúde?

O intestino permeável está associado a várias condições de saúde, entre elas:

1. Inflamação crônica sistêmica

A entrada de substâncias indesejadas na corrente sanguínea provoca uma resposta imunológica persistente, gerando inflamação de baixo grau. Essa inflamação está relacionada ao aumento do risco de doenças como:

• Diabetes tipo 2;

• Doenças cardiovasculares;

• Obesidade e síndrome metabólica;

• Esteatose hepática;

• Doenças neurodegenerativas;

• Doenças autoimunes;

• Depressão e transtornos de humor;

• Asma e doenças respiratórias crônicas;

• Osteoartrite e outras doenças articulares;

• Alguns tipos de câncer.

2. Doenças autoimunes

A permeabilidade intestinal estimula a ação permanente do sistema imune contra agentes patogênicos, aumentando o risco de autoimunidade. Entre as doenças associadas estão:

• Tireoidite de Hashimoto;

• Doença celíaca;

• Doença de Crohn;

• Artrite reumatoide;

• Psoríase;

• Lúpus.

3. Problemas digestivos

A hiperpermeabilidade intestinal também está ligada a:

• Síndrome do intestino irritável (SII)

• Doença inflamatória intestinal (DII), como a Doença de Crohn e a Retocolite ulcerativa;

• Intolerâncias alimentares;

• Piora da absorção de nutrientes levando a deficiências nutricionais.

4. Distúrbios de saúde mental

A conexão entre intestino e cérebro (eixo intestino-cérebro) é cada vez mais clara. O intestino permeável está relacionado a:

• Depressão;

• Ansiedade;

• Transtornos de humor;

• Dificuldades cognitivas.

5. Alergias e sensibilidades alimentares

A passagem de substâncias indesejadas no sangue pode levar o sistema imune a reconhecê-los como ameaça, gerando respostas inflamatórias e alimentando quadros de intolerância e alergia alimentar.

Como evitar ou tratar o intestino permeável

Basicamente, o tratamento e prevenção do intestino permeável envolvem a adoção de hábitos que fortalecem a saúde intestinal:

1. Alimentação anti-inflamatória

Se quisermos reduzir a inflamação no ambiente intestinal, precisamos evitar alimentos pró-inflamatórios e buscar “alimentar” as bactérias do bem, para proteger as mucosas do intestino.

• Evite: alimentos processados, glúten, laticínios, açúcar e gorduras trans;

• Evite o consumo de bebida alcoólica;

• Consuma: frutas, legumes, sementes, alimentos ricos em ômega-3, gengibre e cúrcuma.

2. Probióticos e prebióticos

Uma forma de aumentar a flora bacteriana saudável é consumir alimentos prebióticos e probióticos.

• Probióticos: iogurte natural, kefir, kombucha, chucrute;

• Prebióticos: banana verde, alho, cebola, alcachofra, aspargos.

Existem também suplementos probióticos, que devem ser prescritos pelo médico, uma vez que existem diferentes associações de cepas, indicadas conforme cada caso.

3. Suplementação específica

Existem suplementos e nutrientes que contribuem para fortalecer as paredes intestinais, protegendo-as contra a permeabilidade intestinal:

• Glutamina: ajuda a regenerar a mucosa intestinal;

• Zinco: contribui para fortalecer a barreira intestinal;

• Colágeno: melhora a integridade tecidual;

• Ômega-3: combate a inflamação crônica.

4. Gerenciamento do estresse

O estresse crônico pode impactar na saúde intestinal, então é importante buscar meios de lidar melhor com ele. São algumas sugestões:

• Meditação;

• Ioga;

• Terapia cognitivo-comportamental;

• Sono de qualidade;

• Hobbies que trazem prazer e bem-estar;

• Atividade física regular.

5. Evitar o uso abusivo de medicamentos e a automedicação

Muita gente consome medicamentos sem prescrição médica ou sem acompanhamento. Isso pode levar a danos para a saúde, incluindo o desequilíbrio da microbiota intestinal e a permeabilidade das mucosas.

Evite usar sem prescrição médica antibióticos e anti-inflamatórios.

Conclusão

O que eu reforço com meus pacientes é que o intestino permeável pode ser controlado com a melhora do estilo de vida. Muitas vezes, melhorar a alimentação e incluir alguns suplementos já traz resultados bastante positivos.

É fundamental reduzir os gatilhos estressantes e inflamatórios, para proteger a barreira intestinal e evitar o desenvolvimento de doenças associadas. Cuidar do seu intestino é cuidar do seu corpo como um todo.

Um abraço, 

Dra. Daniela Russo

CRMMG 41385 RQE 24679 RQE 24.678